El coaching
¿Cuándo iniciar un proceso de coaching?
– Cuando necesites resolver conflictos personales, familiares o sociales.
– Cuando sientas que necesitas buscar tu camino.
– Cuando quieras eliminar bloqueos que te impiden avanzar.
– Cuando estés pasando por una situación de ruptura o duelo que te cambia la vida.
– Cuando necesites conocerte, reconocerte, saber lo que tienes y has ido olvidando.
– Cuando sientas falta de autoestima.
¿Cuánto duran las sesiones?
Las sesiones de coaching no tienen una duración fija porque depende de cada cliente, pero normalmente duran entre 60 y 90 minutos.
¿Cómo se realizan las sesiones?
Las sesiones se realizan de forma online por videollamada.
¿Cómo es el proceso?
Primero, firmamos el contrato y el acuerdo de confidencialidad.
Esto es muy importante porque las sesiones de coaching son totalmente confidenciales.
Son ese lugar seguro en el que puedes sentirte totalmente libre para expresarte porque nada de lo que ocurra saldrá de allí. También te enviaré el código ético de la Asociación española de coaching (ASESCO) por el queme rijo como coach.
Después crearemos nuestra alianza, es decir las “normas” para las sesiones. Por supuesto, esta alianza puede ir cambiando en cualquier momento.
Llega el momento de definir tu objetivo para el proceso, es decir, lo que quieres lograr, cambiar o mejorar. No te preocupes si crees que es algo muy general o que no sabes definirlo bien, yo te ayudaré a que lo hagas.
Una vez definido ese objetivo general, en cada sesión iremos tratando otros objetivos más “pequeños” que serán los objetivos de sesión. Estos objetivos de sesión serán los que te vayan acercando a ese objetivo que quieres conseguir.
Al final de cada sesión, tú definirás el plan de acción, los “deberes” que vas a hacer para reafirmar ese objetivo logrado en la sesión.
Y es que, como la vida misma, el coaching es acción.
Así, paso a paso, objetivo superado tras objetivo superado, conseguirás llegar donde te habías propuesto.
Se trata de ir logrando pequeñas victorias que irán acercando a tu destino.
¿Qué temas trabajo con mis clientes?
– ME GUSTARÍA AUMENTAR MI AUTOESTIMA.
– ESTOY EN UN MOMENTO EN EL QUE NECESITO ESTAR MEJOR CONMIGO MISMA.
– ME CUESTA MUCHO PONER LÍMITES.
– QUIERO VOLVER A SER QUIEN ERA.
– DESEO MEJORAR MI RELACIÓN DE PAREJA/RELACIONES PERSONALES.
– NECESITO UN CAMBIO, PERO NO SÉ CUÁL ES.
– ME HE SEPARADO Y QUIERO GESTIONAR EL EMPEZAR DE NUEVO.
– ME CUESTA TOMAR DECISIONES.
– NO ME DA LA VIDA. NECESITO GESTIONAR MEJOR MI TIEMPO.
– SOY MADRE, HIJA, AMIGA, AMANTE, TRABAJADORA, COMPAÑERA… AHORA QUIERO CONOCERME Y SABER QUIÉN SOY DE VERDAD.
– QUIERO SUPERAR BLOQUEOS QUE NO ME PERMITEN AVANZAR.
¿Cómo es un proceso de coaching?
Primero, firmamos el contrato y el acuerdo de confidencialidad.
Esto es muy importante porque las sesiones de coaching son totalmente confidenciales.
Son ese lugar seguro en el que puedes sentirte totalmente libre para expresarte porque nada de lo que ocurra saldrá de allí. También te enviaré el código ético de la Asociación española de coaching (ASESCO) por el queme rijo como coach.
Después crearemos nuestra alianza, es decir las “normas” para las sesiones. Por supuesto, esta alianza puede ir cambiando en cualquier momento.
Llega el momento de definir tu objetivo para el proceso, es decir, lo que quieres lograr, cambiar o mejorar. No te preocupes si crees que es algo muy general o que no sabes definirlo bien, yo te ayudaré a que lo hagas.
Una vez definido ese objetivo general, en cada sesión iremos tratando otros objetivos más “pequeños” que serán los objetivos de sesión. Estos objetivos de sesión serán los que te vayan acercando a ese objetivo que quieres conseguir.
Al final de cada sesión, tú definirás el plan de acción, los “deberes” que vas a hacer para reafirmar ese objetivo logrado en la sesión.
Y es que, como la vida misma, el coaching es acción.
Así, paso a paso, objetivo superado tras objetivo superado, conseguirás llegar donde te habías propuesto.
Se trata de ir logrando pequeñas victorias que irán acercando a tu destino.
Invertir en ti, en tu interior, siempre es una inversión ganadora.
¿Te has pasado media vida pensando en los demás y sientes que necesitas pensar en ti?
¿Has evitado terminar relaciones porque pensabas que no ibas a encontrar nada mejor y no querías estar sola?
¿Te has volcado tanto en tu pareja o hijos que te has olvidado de ti misma?
¿Sientes que siempre eres tú quien da y no recibe lo que necesita?
¿Has tenido una ruptura y te sientes perdida?
¿Te sientes pequeña y dependiente de la otra persona cuando estás en pareja?
¿No sabes si lo que vives es amor o costumbre?
¿Estás valorando terminar una relación y no te atreves a dar el paso?
Si te ocurren estas cosas, hay algo a lo que debes prestar atención y es a ti misma. Es hora de valorarte, de conectar con lo que eres, de dar luz y mirarte en un espejo sin miedo.
Es hora de encontrarte, gustarte, quererte y tratarte como te mereces.
Nunca es tarde para volver a una misma, para ser no la que eras, sino la que eres.
Cuídate por dentro, date tu tiempo y tu espacio.
No te dejes para el final.
¿Por qué conmigo?
- Porque me apasiona ayudarte a brillar.
- Tendrás tu espacio seguro para expresarte con total confianza y libertad.
- Serás totalmente escuchada.
- No habrá ningún tipo de juicio por mi parte.
- Tú marcas el ritmo, yo te acompaño.
- Seré tu espejo para que puedas verte y encontrar tus respuestas.
- Tú serás mi prioridad en cada una de nuestras sesiones y a lo largo de todo el proceso.
- Tus aprendizajes y avances te servirán para siempre. Yo no quiero que dependas de mí, sino que seas capaz de volar sola.
Preguntas frecuentes
¿POR QUÉ DEBERÍA CONTRATAR A UN COACH?
Porque te va a ayudar a llegar donde deseas con más facilidad y en ese camino vas a descubrir mucho sobre ti. Te acompañaré sin juicios ni opiniones, haciéndote las preguntas necesarias para que tú encuentres tus respuestas. En definitiva, te ayudaré a ayudarte.
Puedes llegar solo, pero es más fácil en compañía.
¿QUÉ ES EL COACHING?
Puede que hayas oído hablar de coaching a algunas personas y cada una diga algo diferente.
Entonces… ¿qué es?
El coaching esa un proceso de acompañamiento en el que yo, como coach, te acompañaré en el camino que va desde donde estás hasta donde quieres estar. Y digo que te acompañaré porque serás tú quien decida en todo momento.
Yo, por medio de preguntas, te ayudaré a que encuentres tus respuestas, a que te conozcas mejor y optimices tu potencial; el que conoces y el que irás conociendo a lo largo de las sesiones.
Es una conversación no directiva en la que irás tomando conciencia de nuevas maneras de abordar tus retos.
El coaching es un viaje a tu interior en el que te conocerás y descubrirás lo que eres, lo que tienes y cuáles son tus retos y la forma de enfrentarlos. Es un proceso individual y confidencial en el que yo te escucharé y te atenderé de manera única y personal. Y es que no hay recetas genéricas ni puede haberlas. Cada persona es un mundo distinto y fascinante que necesita un acompañamiento personalizado para ir encontrando sus propios caminos y soluciones.
¿QUÉ ES LO QUE NO HACE UN COACH?
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¿QUÉ DIFERENCIA AL COACHING DE LA PSICOLOGÍA?
Primero, el psicólogo trata patologías y lo que tiene son pacientes. El coaching no trata patologías, va de presente a futuro (no se va hacia el pasado) y no tiene pacientes, sino clientes.
Como coach, no haré terapia (para eso están los profesionales de la psicología y la psiquiatría),
no te daré consejos ni opinaré, no te juzgaré ni te diré lo que tienes o no tienes que hacer.
Nadie se conocer mejor que uno mismo.
¿POR QUÉ UN COACH NO DA CONSEJOS?
El coaching es no directivo, es decir, no te indicaré la dirección por la que tienes que ir, lo que tienes que hacer o lo que yo haría en tu lugar para alcanzar tu objetivo. ¿Por qué? Porque
estoy firmemente convencida de que tú tienes los recursos para conseguirlo. Y si no los tienes en este momento, creo que posees la capacidad necesaria para desarrollarlos.
¿CUÁNTO DURA CADA SESIÓN?
La duración aproximada de cada sesión es entre 60 y 90 minutos.
¿CÓMO ES UNA SESIÓN DE COACHING?
En mi caso, las sesiones se dividen en tres partes:
– Primero, se define el objetivo que quieres alcanzar de la manera más concreta posible.
– Después llega la fase de exploración en la que, por medio de preguntas, vas tomando conciencia del momento en el que estás con respecto a tu objetivo y explorarás qué te puede estar impidiendo conseguirlo y qué necesitas para lograrlo.
– Las sesiones siempre terminan con un plan de acción en el que tú definirás qué vas a hacer para acercarte a lo que has trabajado en la sesión.
¿CUÁNTAS SESIONES SON NECESARIAS EN UN PROCESO DE COACHING?
No hay un número concreto, depende de cada persona. Normalmente, suelen ser necesarias entre 6 y 10 sesiones de coaching.
¿QUÉ PERIODICIDAD TIENEN LAS SESIONES?
También depende de cada persona, de cómo se va desarrollando el proceso de coaching. Por lo general, las primeras sesiones están más cercanas en el tiempo (una o dos semanas) y a medida que avanza el proceso se deja más tiempo entre sesiones.
Sesiones individuales
Son un espacio para ti totalmente confidencial, tu momento, el tiempo que te vas a regalar para cuidarte como mereces.
Y es que puede que necesites cambios en ti y en tu vida, quieras superar bloqueos o barreras que no te dejan ser. O que tengas la sensación de no estar cómoda, que la vida pasa y tú no avanzas, no encuentras sentido a lo que antes lo tenía o sientes que te falta algo, pero no sabes lo que es. O quizá deseas tener más autoestima, confiar más en ti o volver a ser quien eras.
En cualquier caso, estoy convencida de que tú tienes las respuestas. Yo te ayudaré con las preguntas.
Estas sesiones suelen durar, aproximadamente, una hora.
¿CÓMO LO HAREMOS?
Primero nos conoceremos en nuestra charla online. Me cuentas qué te gustaría cambiar y ves cómo te sientes hablando conmigo, ya que es totalmente necesario que te sientas a gusto. De ese modo también te vas haciendo una idea de cómo sería una sesión. Si decides que yo soy la persona adecuada para acompañarte a lograr ese cambio, fijamos una fecha para empezar a
trabajar. ¿TE APETECE?
Sesiones exprés
Son sesiones de treinta minutos sobre algo concreto que te ronde por la cabeza y quieras hablar conmigo para clarificarte o solucionar.
Algo así como tomar café con una persona de confianza para hablar tranquilamente de eso que necesitas y verlo de otra manera.
¡Qué importantes son esas conversaciones que proporcionan los necesarios cambios de perspectiva!
Después, sigues con tu día con una actitud diferente.